پرش به محتوا

راهنمای جامع مدیریت علائم پسوریازیس برای یک زندگی راحت‌تر

  1. آشنایی با پسوریازیس و علائم آن

پسوریازیس یک بیماری پوستی مزمن و خودایمنی است که با ظهور لکه‌های برجسته و پوسته‌دار مشخص می‌شود. این لکه‌ها که به آن‌ها پلاک نیز گفته می‌شود، می‌توانند بسته به رنگ پوست فرد، به رنگ قرمز، بنفش، قهوه‌ای یا خاکستری ظاهر شوند 1. علائم شایع پسوریازیس شامل خارش مداوم، التهاب و پوسته‌ریزی است که می‌تواند به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره و سلامت عاطفی افراد مبتلا تأثیر بگذارد 1. در حالی که در حال حاضر هیچ درمان قطعی برای پسوریازیس وجود ندارد، راهکارهای مدیریتی مؤثری برای کاهش این علائم و بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا در دسترس است 2. درک ماهیت این بیماری و آگاهی از روش‌های مختلف مدیریت آن، اولین گام در جهت کنترل علائم و داشتن یک زندگی راحت‌تر است.

  1. تسکین خارش: راهکارهای موثر

یکی از آزاردهنده‌ترین علائم پسوریازیس، خارش مداوم است که می‌تواند کیفیت زندگی را به شدت تحت تأثیر قرار دهد. خوشبختانه، راهکارهای خانگی و پزشکی متعددی برای کاهش این علامت وجود دارد.

  • راهکارهای خانگی برای کاهش خارش:
  • مرطوب نگه داشتن پوست، کلید اصلی: اولین و مهم‌ترین قانون در مراقبت از پوست مبتلا به پسوریازیس، حفظ رطوبت آن است. آبرسانی اضافی می‌تواند به تسکین خشکی و خارش کمک کند و حتی فرآیند خود ترمیمی پوست را بهبود بخشد 14. پمادهای سنگین‌تر نسبت به لوسیون‌های سبک، خاصیت مرطوب‌کنندگی بیشتری دارند 14. توصیه می‌شود بلافاصله پس از دوش گرفتن یا حمام کردن، زمانی که پوست هنوز مرطوب است، از مرطوب‌کننده استفاده کنید تا رطوبت در پوست حفظ شود 14. همچنین، در طول روز و هر زمان که احساس خارش کردید، استفاده از مرطوب‌کننده را تکرار کنید 14. برای جلوگیری از تحریک پوست حساس، بهتر است از مرطوب‌کننده‌های بدون عطر استفاده شود 15.
  • تکنیک‌های خنک‌کننده: استفاده از کمپرس سرد یا نگهداری لوسیون در یخچال می‌تواند با مختل کردن سیگنال‌های عصبی که حس خارش را به مغز می‌فرستند، تسکین سریعی برای خارش فراهم کند 14.
  • حمام روزانه با آب ولرم: حمام روزانه با آب ولرم (نه داغ) می‌تواند به تسکین نواحی دچار خارش و حذف پوست‌های خشک کمک کند 14. افزودن موادی مانند بلغور جو دوسر کلوئیدی، نمک اپسوم یا نمک دریای مرده به آب حمام می‌تواند پوست تحریک‌شده را التیام بخشیده و پوسته‌ها را نرم کند 14. برای جلوگیری از خشک شدن پوست، مدت زمان حمام نباید بیش از 10 تا 15 دقیقه باشد 14. همچنین، افزودن روغن حمام می‌تواند به حفظ رطوبت پوست کمک کند 15.
  • اجتناب از خاراندن: خاراندن پوست می‌تواند به آن آسیب رسانده و علائم پسوریازیس را بدتر کند 14. کوتاه نگه داشتن ناخن‌ها و پوشیدن لباس‌های نرم می‌تواند از آسیب به پوست جلوگیری کند 20. به جای خاراندن، سعی کنید از مرطوب‌کننده استفاده کنید 22.
  • آلوئه ورا: کرم عصاره آلوئه ورا (حداقل 0.5 درصد) که چندین بار در روز استفاده شود، ممکن است به تسکین خارش، کاهش پوسته‌ریزی و التهاب کمک کند 14. خنک کردن کرم در یخچال می‌تواند اثر تسکین‌دهندگی آن را افزایش دهد 14. با این حال، از مصرف خوراکی قرص‌های آلوئه ورا باید خودداری شود 14.
  • سرکه سیب: برای تسکین خارش ناشی از پسوریازیس پوست سر، می‌توان سرکه سیب رقیق‌شده (نسبت 1 به 1 با آب) را چند بار در هفته به پوست سر مالید 24. باید مراقب باشید که سرکه سیب را روی زخم‌های باز استفاده نکنید زیرا ممکن است باعث سوزش شود 34.
  • سایر راهکارهای خانگی: گزینه‌های دیگری مانند روغن درخت چای، خمیر جو دوسر کلوئیدی، خیساندن در نمک اپسوم و کمپرس سرد نیز ممکن است به کاهش خارش کمک کنند 14.
  • درمان‌های پزشکی برای کاهش خارش:
  • داروهای بدون نسخه: کرم‌ها و پمادهای ضد خارش بدون نسخه حاوی هیدروکورتیزون یا اسید سالیسیلیک می‌توانند به کاهش خارش کمک کنند 3. نرم‌کننده‌های پوست حاوی اسید سالیسیلیک نیز می‌توانند مفید باشند 14. برای پسوریازیس پوست سر، شامپوهای دارویی حاوی قطران زغال سنگ یا اسید سالیسیلیک توصیه می‌شوند 15.
  • درمان‌های موضعی تجویزی: پزشک ممکن است کرم‌های کورتیکواستروئیدی قوی‌تر، آنالوگ‌های ویتامین D، مهارکننده‌های کلسینورین و داروهای جدیدتر مانند روفلومیلاست و تاپیناروف را برای کاهش خارش تجویز کند 1.
  • درمان‌های سیستمیک: داروهای خوراکی و تزریقی که در سراسر بدن عمل می‌کنند نیز ممکن است به کاهش خارش کمک کنند، به ویژه در موارد شدیدتر 1.
راهکار خانگیروش استفادهاقدامات احتیاطی
مرطوب‌کننده‌هابه مقدار زیاد و به طور مکرر، به خصوص بعد از حمام استفاده شود.گزینه‌های بدون عطر را انتخاب کنید.
کمپرس سرددر صورت نیاز روی نواحی دچار خارش قرار دهید.از تماس مستقیم با یخ خودداری کنید؛ در یک پارچه بپیچید.
حمام ولرم روزانهبه مدت 10-15 دقیقه خیسانده شود.از آب داغ خودداری کنید؛ پوست را به آرامی خشک کنید.
حمام بلغور جو دوسر کلوئیدیبه آب ولرم حمام اضافه کنید.اطمینان حاصل کنید که آب خیلی داغ نیست.
حمام نمک اپسومبه آب ولرم حمام اضافه کنید.بیش از 15 دقیقه خیسانده نشود؛ به خوبی آبکشی کنید.
حمام نمک دریای مردهبه آب ولرم حمام اضافه کنید.بیش از 15 دقیقه خیسانده نشود؛ به خوبی آبکشی کنید.
کرم آلوئه وراچندین بار در روز روی نواحی آسیب‌دیده استفاده شود.از کرم حاوی حداقل 0.5% عصاره آلوئه استفاده شود؛ از مصرف خوراکی قرص‌ها خودداری شود.
سرکه سیببا نسبت 1 به 1 با آب رقیق شود و روی پوست سر مالیده شود.از استفاده روی زخم‌های باز خودداری شود؛ در صورت احساس سوزش آبکشی شود.
  1. کاهش التهاب: رویکردهای پزشکی و مراقبت از خود

التهاب یکی دیگر از علائم کلیدی پسوریازیس است که می‌تواند باعث قرمزی، تورم و درد شود. درمان‌های موضعی و سیستمیک مختلفی برای کاهش التهاب پوست در افراد مبتلا به پسوریازیس وجود دارد.

  • درمان‌های موضعی برای کاهش التهاب:
  • کورتیکواستروئیدها: این داروها که اغلب برای پسوریازیس خفیف تا متوسط تجویز می‌شوند، به اشکال مختلف (پماد، کرم، لوسیون، شامپو) و با قدرت‌های متفاوت (ملایم تا بسیار قوی) برای کاهش التهاب و کند کردن تولید سلول‌های پوست در دسترس هستند 1. انواع ملایم مانند هیدروکورتیزون برای نواحی حساس مناسب‌تر هستند 20. استفاده طولانی مدت از کورتیکواستروئیدهای قوی می‌تواند منجر به نازک شدن پوست شود 3.
  • آنالوگ‌های ویتامین D: این اشکال مصنوعی ویتامین D (مانند کلسیپوترین، کلسیترول و تاکالسیترول) رشد سلول‌های پوست را کند کرده و اثر ضدالتهابی دارند و اغلب به همراه یا به جای کرم‌های استروئیدی برای پسوریازیس خفیف تا متوسط استفاده می‌شوند 1.
  • رتینوئیدها: رتینوئیدهای موضعی مانند تازاروتن (مشتق از ویتامین A) می‌توانند به درمان پسوریازیس خفیف تا متوسط با نازک کردن پلاک‌ها کمک کنند و اغلب با کورتیکواستروئیدها استفاده می‌شوند 1. این داروها می‌توانند باعث تحریک پوست و افزایش حساسیت به نور خورشید شوند 3.
  • مهارکننده‌های کلسینورین: کرم‌ها و پمادهای تاکرولیموس و پیمکرولیموس فعالیت سیستم ایمنی و التهاب را کاهش می‌دهند و اغلب در نواحی حساس مانند صورت و اندام تناسلی زمانی که استروئیدها مؤثر نیستند، استفاده می‌شوند 1.
  • قطران زغال سنگ: قطران زغال سنگ می‌تواند پوسته‌ها، التهاب و خارش را کاهش دهد و به اشکال مختلف (شامپو، پماد، صابون) برای پسوریازیس اندام‌ها، تنه و پوست سر در دسترس است 1. این ماده می‌تواند لباس‌ها را لکه‌دار کرده و بوی قوی داشته باشد 20.
  • آنتراالین: آنتراالین می‌تواند تولید سلول‌های پوست را سرکوب کند و عوارض جانبی کمی دارد، اما در صورت غلیظ بودن بیش از حد می‌تواند باعث سوختگی شود و پوست و لباس را لکه‌دار می‌کند 20.
  • گزینه‌های موضعی جدیدتر: روفلومیلاست (زوریو) و تاپیناروف (وتاما) کرم‌های بدون استروئیدی هستند که می‌توانند التهاب را کاهش دهند 3.
  • درمان‌های سیستمیک برای کاهش التهاب:
  • داروهای خوراکی و تزریقی: داروهای غیربیولوژیک (متوترکسات، سیکلوسپورین، آسیترتین، آپرمیلاست، دی متیل فومارات، دوکراواسیتیب) و بیولوژیک (اتانرسپت، آدالیموماب، اینفلیکسیماب، برودالوماب، سرتولیزوماب، گوسلکوماب، ایکسکیزوماب، ریسانکیزوماب، سکوکینوماب، تیلدراکیزوماب، اوستکینوماب) برای پسوریازیس متوسط تا شدید که در سراسر بدن عمل می‌کنند و التهاب را کاهش می‌دهند، استفاده می‌شوند 1. این داروها معمولاً زمانی تجویز می‌شوند که درمان‌های موضعی کافی نباشند 75.
  • نوردرمانی (فتوتراپی): قرار گرفتن در معرض طول موج‌های خاصی از نور فرابنفش (UVB باند پهن، UVB باند باریک، PUVA، لیزر اگزایمر) می‌تواند التهاب را کاهش داده و تولید سلول‌های پوست را کند کند و معمولاً برای پسوریازیس متوسط تا شدید استفاده می‌شود 1.
  • اقدامات مراقبت از خود:
  • حمام و مرطوب‌سازی روزانه: تأکید مجدد بر اهمیت حمام روزانه ملایم با آب ولرم و صابون‌های ملایم و استفاده از مرطوب‌کننده بلافاصله پس از آن برای حفظ رطوبت پوست و کاهش التهاب 2.
  • قرار گرفتن کنترل‌شده در معرض نور خورشید: توصیه به قرار گرفتن مختصر و روزانه در معرض نور خورشید (هلیوتراپی) زیرا ممکن است پسوریازیس را بهبود بخشد، اما هشدار در مورد ایمن‌ترین راه استفاده از نور طبیعی و خطرات قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب 20.
  • شناسایی و اجتناب از عوامل محرک: تشویق خوانندگان به توجه به عواملی که پسوریازیس آن‌ها را تحریک می‌کند (عفونت‌ها، آسیب‌های پوستی، سیگار کشیدن، استرس، قرار گرفتن شدید در معرض آفتاب) و برداشتن گام‌هایی برای پیشگیری یا اجتناب از آن‌ها 2.
داروی موضعیروش استفادهعوارض جانبی احتمالی
کورتیکواستروئیدهاروی نواحی ملتهب استفاده شود؛ قدرت آن برای قسمت‌های مختلف بدن متفاوت است.نازک شدن پوست (با استفاده طولانی مدت از انواع قوی)، کبودی، ترک‌های پوستی.
آنالوگ‌های ویتامین Dروی نواحی آسیب‌دیده استفاده شود، اغلب به همراه یا به جای استروئیدها.تحریک پوست.
رتینوئیدهابه صورت نازک روی نواحی آسیب‌دیده، معمولاً شب‌ها استفاده شود.تحریک پوست، افزایش حساسیت به نور خورشید.
مهارکننده‌های کلسینورینروی نواحی حساس (صورت، اندام تناسلی، چین‌های پوستی) زمانی که استروئیدها مؤثر نیستند، استفاده شود.تحریک پوست، احساس سوزش یا خارش (معمولاً موقت).
قطران زغال سنگروی اندام‌ها، تنه یا پوست سر استفاده شود؛ به اشکال مختلف در دسترس است.تحریک پوست، لکه‌دار شدن لباس و ملحفه، بوی قوی.
آنتراالینبرای مدت کوتاه روی نواحی آسیب‌دیده (نه صورت یا اندام تناسلی) استفاده شود.تحریک پوست، لکه‌دار شدن پوست و لباس.
روفلومیلاست (زوریو)یک بار در روز روی پلاک‌ها استفاده شود.اسهال، سردرد، بی‌خوابی، حالت تهوع، عفونت دستگاه تنفسی فوقانی.
تاپیناروف (وتاما)یک بار در روز روی پوست آسیب‌دیده استفاده شود.فولیکولیت، خارش، درماتیت تماسی، سردرد.
  1. مراقبت از پوست و مو در افراد مبتلا به پسوریازیس

مراقبت صحیح از پوست و مو نقش مهمی در مدیریت علائم پسوریازیس و جلوگیری از تحریک بیشتر دارد.

  • بهترین روش‌های مراقبت از پوست:
  • روتین مرطوب‌سازی روزانه: استفاده روزانه از یک مرطوب‌کننده ضخیم و بدون عطر (پماد، کرم یا روغن)، به خصوص بعد از حمام، برای حفظ رطوبت و کمک به بهبودی پوست بسیار مهم است 2. وازلین می‌تواند در طول دوره‌های شعله‌ور شدن بیماری به ویژه مفید باشد 92. در محیط‌های خشک، استفاده از دستگاه بخور را در نظر بگیرید 20.
  • پاکسازی ملایم: استفاده از پاک‌کننده‌های ملایم و بدون صابون و اجتناب از صابون‌های خشن، صابون‌های دئودورانت و محصولات حاوی الکل یا عطر که می‌توانند پوست حساس را تحریک کنند، توصیه می‌شود 4.
  • محافظت در برابر آفتاب: استفاده از ضد آفتاب با طیف گسترده و SPF 30 یا بالاتر روی پوست سالم و توجه به میزان قرار گرفتن در معرض آفتاب توصیه می‌شود، زیرا قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب می‌تواند باعث شعله‌ور شدن بیماری شود 20.
  • پیشگیری از آسیب‌های پوستی و عفونت‌ها: اجتناب از خاراندن، کندن پوسته‌ها و رعایت احتیاط برای جلوگیری از بریدگی‌ها، خراش‌ها و گزش حشرات توصیه می‌شود، زیرا آسیب‌های پوستی می‌توانند باعث شعله‌ور شدن بیماری شوند (پدیده کوبنر) 14.
  • راهنمایی‌هایی برای مراقبت از مو و پوست سر:
  • انتخاب شامپوهای مناسب: استفاده از شامپوهای دارویی حاوی قطران زغال سنگ یا اسید سالیسیلیک برای کمک به کنترل پوسته‌ریزی، خارش و التهاب پسوریازیس پوست سر توصیه می‌شود 1. برخی از برندهای خاص مانند MG217، نوتروژنا T/Gel، درمارست، سل سان بلو و نیزورال نیز توصیه می‌شوند 37. در موارد مقاوم، ممکن است به شامپوهای تجویزی حاوی کلوبتازول پروپیونات نیاز باشد 46.
  • روش‌های شستشو: استفاده از آب ولرم (نه داغ)، ماساژ ملایم پوست سر با نوک انگشتان (اجتناب از شستشوی خشن) و آبکشی کامل برای جلوگیری از تجمع محصول توصیه می‌شود 41. برای جلوگیری از خشکی بیش از حد، تعداد دفعات شستشو را به هر 2 تا 3 روز یکبار محدود کنید 44.
  • حذف ملایم پوسته‌ها: توصیه می‌شود قبل از شانه زدن آرام با شانه دندانه ریز یا برس نرم، پوسته‌ها را با آب گرم یا روغن (روغن زیتون، روغن نارگیل) نرم کنید 32. برای جلوگیری از آسیب و ریزش مو، از کندن یا برداشتن اجباری پوسته‌ها خودداری کنید 14. محصولات حاوی اسید سالیسیلیک نیز می‌توانند کمک‌کننده باشند 3.
  • مدیریت حالت دادن به مو: توصیه می‌شود هنگام شانه زدن و برس کشیدن مو ملایم باشید، استفاده از وسایل حرارتی حالت دهنده مو را محدود کنید و از مدل موهای تنگ که می‌توانند پوست سر را تحریک کنند، خودداری کنید 32. هنگام رنگ کردن، فر کردن یا صاف کردن مو، اقدامات احتیاطی بیشتری را رعایت کنید و ابتدا تست حساسیت انجام دهید 52.
  1. نقش تغذیه در مدیریت پسوریازیس

تغذیه نقش مهمی در مدیریت پسوریازیس و کاهش التهاب در بدن دارد. در حالی که هیچ رژیم غذایی خاصی نمی‌تواند پسوریازیس را درمان کند، انتخاب‌های غذایی آگاهانه می‌تواند به کاهش علائم کمک کند.

  • درک ارتباط بین رژیم غذایی و التهاب: توضیح اینکه اگرچه رژیم غذایی به طور مستقیم باعث پسوریازیس نمی‌شود، اما برخی غذاها می‌توانند التهاب را تحریک کرده و علائم را بدتر کنند 130. چاقی با افزایش التهاب و شدت پسوریازیس مرتبط است و کاهش وزن می‌تواند علائم را بهبود بخشد 4.
  • توصیه‌های غذایی برای کمک به مدیریت پسوریازیس:
  • غذاهای ضد التهابی برای مصرف: تأکید بر مصرف میوه‌ها (انواع توت‌ها، گیلاس، پرتقال، گوجه فرنگی)، سبزیجات (سبزیجات برگدار، بروکلی، گل کلم، هویج، فلفل دلمه‌ای اگر تحمل شود، آووکادو)، ماهی‌های چرب (ماهی سالمون، ماهی خال مخالی، ماهی تن، ساردین) غنی از اسیدهای چرب امگا 3، چربی‌های سالم (روغن زیتون، آووکادو، آجیل، دانه‌ها) و غلات کامل 4.
  • غذاهایی که باید محدود یا از آن‌ها اجتناب شود: بحث در مورد عوامل محرک بالقوه مانند گوشت قرمز، گوشت‌های فرآوری‌شده، محصولات لبنی، گلوتن (به ویژه برای افراد حساس)، الکل، غذاهای پرشکر و سبزیجات شب‌بو (گوجه فرنگی، فلفل، سیب زمینی، بادمجان) که برخی افراد گزارش کرده‌اند علائم پسوریازیس آن‌ها را بدتر می‌کنند 26. تأکید بر اینکه عوامل محرک می‌توانند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشند و نگهداری یک دفترچه یادداشت غذایی ممکن است مفید باشد 23.
  • مواد مغذی خاص: اشاره به فواید بالقوه اسیدهای چرب امگا 3 (از روغن ماهی یا رژیم غذایی) در کاهش التهاب، اگرچه تحقیقات در مورد مکمل‌ها متفاوت است 15. همچنین اشاره به ویتامین D که در درمان‌های موضعی استفاده می‌شود و می‌تواند از طریق غذا یا قرار گرفتن محدود در معرض آفتاب (با احتیاط در مورد مصرف بیش از حد) به دست آید 3.
  • بررسی مطالعات علمی در مورد ارتباط بین رژیم غذایی و پسوریازیس: اشاره مختصر به اینکه مطالعات نشان می‌دهند ارتباطی بین رژیم غذایی و پسوریازیس وجود دارد و رژیم‌های ضد التهابی، رژیم‌های کم کالری برای افراد دارای اضافه وزن و رژیم‌های بدون گلوتن برای افراد حساس به گلوتن فواید بالقوه‌ای نشان داده‌اند 4. تأکید بر رژیم غذایی مدیترانه‌ای به عنوان یک رویکرد ضد التهابی رایج 130. تأکید بر اهمیت مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه قبل از ایجاد تغییرات قابل توجه در رژیم غذایی 4.
دسته بندیغذاهای توصیه شدهغذاهای محدود یا ممنوع
میوه‌هاانواع توت‌ها، گیلاس، پرتقال، گوجه فرنگیمرکبات (در برخی افراد)
سبزیجاتسبزیجات برگدار (اسفناج، کلم پیچ)، بروکلی، گل کلم، هویج، فلفل دلمه‌ای (اگر تحمل شود)، آووکادوسبزیجات شب‌بو (گوجه فرنگی، فلفل، سیب زمینی، بادمجان) در برخی افراد
ماهی‌های چربسالمون، خال مخالی، تن، ساردینگوشت قرمز، گوشت‌های فرآوری شده
چربی‌های سالمروغن زیتون، آووکادو، آجیل (بادام، گردو)، دانه‌ها (تخم کتان، دانه چیا)غذاهای پرچرب اشباع و ترانس (غذاهای سرخ‌شده، تنقلات فرآوری شده)
غلات کاملبرنج قهوه‌ای، کینوا، جو دوسر، نان سبوس‌دارکربوهیدرات‌های تصفیه‌شده (نان سفید، برنج سفید، ماکارونی)
حبوباتعدس، نخود، لوبیا
سایرزردچوبه، زنجبیل، سیرمحصولات لبنی (در برخی افراد)، غذاهای حاوی گلوتن (در صورت حساسیت)، الکل، غذاهای پرشکر، غذاهای فرآوری شده
  1. بررسی درمان‌های مکمل و جایگزین

علاوه بر درمان‌های پزشکی مرسوم، برخی افراد مبتلا به پسوریازیس به دنبال درمان‌های مکمل و جایگزین برای مدیریت علائم خود هستند.

  • مروری بر درمان‌های مختلف مکمل: معرفی مختصر مفهوم طب مکمل و جایگزین (CAM) به عنوان رویکردهایی که در کنار یا به جای درمان‌های مرسوم استفاده می‌شوند 1.
  • بحث در مورد اثربخشی و ایمنی گزینه‌های محبوب:
  • آلوئه ورا: تأکید مجدد بر پتانسیل آن در کاهش پوسته‌ریزی، خارش و التهاب، اما توصیه به اجتناب از مصرف خوراکی قرص‌ها 3.
  • مکمل‌های روغن ماهی: اشاره به اینکه روغن ماهی خوراکی همراه با UVB ممکن است میزان بثورات را کاهش دهد و استفاده موضعی آن زیر پانسمان ممکن است پوسته‌ریزی را بهبود بخشد 20.
  • زردچوبه (کورکومین): توضیح اینکه زردچوبه، به ویژه ماده فعال آن کورکومین، دارای خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی است و برخی مطالعات نشان می‌دهند که ممکن است به علائم پسوریازیس هنگام استفاده موضعی یا خوراکی کمک کند 3. توجه به اینکه ممکن است پوست را زرد رنگ کند 190.
  • انگور اورگان (Oregon Grape): اشاره به اینکه استفاده موضعی از انگور اورگان (Mahonia aquifolium) ممکن است شدت پسوریازیس را کاهش دهد 3.
  • نمک‌های دریای مرده/نمک اپسوم: توضیح اینکه خیساندن در حمام ولرم حاوی این نمک‌ها ممکن است به حذف پوسته‌ها و تسکین خارش کمک کند 14.
  • حمام جو دوسر: اشاره به اینکه حمام جو دوسر کلوئیدی می‌تواند پوست‌های خارش‌دار و تحریک‌شده را تسکین داده و پوسته‌ها را نرم کند 14.
  • طب سوزنی: اشاره به اینکه برخی افراد طب سوزنی را برای علائم پسوریازیس مفید می‌دانند، اگرچه شواهد علمی هنوز قوی نیستند 14.
  • توصیه به مشورت با پزشک: تأکید بر لزوم مشورت با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی قبل از امتحان هرگونه درمان مکمل یا جایگزین، به ویژه داروهای گیاهی، برای جلوگیری از تداخلات احتمالی با داروها و اطمینان از ایمنی 3.
  1. زندگی خوب با پسوریازیس: حمایت عاطفی و عملی

زندگی با یک بیماری مزمن مانند پسوریازیس می‌تواند چالش برانگیز باشد و تأثیر قابل توجهی بر سلامت عاطفی فرد داشته باشد.

  • پرداختن به تأثیر عاطفی زندگی با پسوریازیس: توضیح اینکه پسوریازیس می‌تواند به طور قابل توجهی بر سلامت عاطفی تأثیر بگذارد و منجر به استرس، اضطراب، عزت نفس پایین، خجالت و حتی افسردگی شود 2.
  • تکنیک‌های مدیریت استرس: توصیه به تمرین تکنیک‌های آرام‌سازی مانند یوگا، مدیتیشن، تنفس عمیق و ذهن‌آگاهی برای کمک به مدیریت استرس، که یک عامل محرک شناخته شده برای پسوریازیس است 4.
  • اهمیت گروه‌های حمایتی و منابع: تشویق به پیوستن به گروه‌های حمایتی (آنلاین یا حضوری) و جستجوی منابع از سازمان‌هایی مانند بنیاد ملی پسوریازیس (NPF) و آکادمی پوست آمریکا (AAD) برای حمایت عاطفی، اطلاعات و ارتباط با دیگران 4.
  1. نکات روزانه برای مدیریت علائم پسوریازیس
  • مرطوب کردن منظم پوست، به خصوص بعد از حمام.
  • حمام روزانه با آب ولرم.
  • اجتناب از عوامل محرک شناخته شده.
  • مدیریت استرس از طریق تکنیک‌های آرام‌سازی.
  • قرار گرفتن در معرض نور خورشید به میزان متوسط (با احتیاط).
  • اجتناب از خاراندن و درمان ملایم پوسته‌ها.
  • استفاده از داروهای تجویز شده طبق دستور پزشک.
  • حفظ یک سبک زندگی سالم (رژیم غذایی، ورزش، محدود کردن مصرف الکل و سیگار).
  • پوشیدن لباس‌های نرم و قابل تنفس (نخی، ابریشمی، بامبو) و اجتناب از لباس‌های تنگ و پشمی 4.
  1. نتیجه‌گیری: کنترل پسوریازیس خود را در دست بگیرید

مدیریت مؤثر علائم پسوریازیس از طریق ترکیبی از درمان‌های پزشکی، مراقبت از خود مداوم و تنظیمات سبک زندگی قابل دستیابی است. افراد مبتلا به پسوریازیس تشویق می‌شوند تا برای ایجاد یک برنامه مدیریتی شخصی که نیازها و علائم خاص آن‌ها را برطرف می‌کند، از نزدیک با پزشکان خود همکاری کنند. با اتخاذ یک رویکرد فعال و آگاهانه، زندگی خوب با پسوریازیس امکان‌پذیر است و افراد می‌توانند کیفیت زندگی خود را به طور قابل توجهی بهبود بخشند.

منابع مورداستناد

  1. Psoriasis > Fact Sheets > Yale Medicine, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.yalemedicine.org/conditions/psoriasis
  2. Psoriasis: What It Is, Symptoms, Causes, Types & Treatment – Cleveland Clinic, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/6866-psoriasis
  3. 10 Best Psoriasis Creams, Ointments, Lotions, and Shampoos – GoodRx, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.goodrx.com/conditions/psoriasis/best-psoriasis-cream
  4. Living With Psoriasis – NHS, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.nhs.uk/conditions/psoriasis/living-with/
  5. Psychological Well-Being of Adult Psoriasis Patients: A Narrative Review – PubMed Central, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10191242/
  6. Assessing and Improving Psychological Well-Being in Psoriasis: Considerations for the Clinician – PMC, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8965012/
  7. Psychological effects of psoriasis – DermNet, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://dermnetnz.org/topics/psychological-effects-of-psoriasis
  8. Life with Psoriasis, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.psoriasis.org/life-with-psoriasis/
  9. Psoriasis: Quality of life – Almirall, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.almirall.com/your-health/your-skin/skin-conditions/psoriasis/quality-of-life
  10. Quality of Life and Work Productivity Impairment among Psoriasis Patients – PubMed Central, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3532407/
  11. Emotional Impacts of Psoriatic Disease – The National Psoriasis Foundation, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.psoriasis.org/resource-library/emotional-impacts-of-psoriatic-disease
  12. Uncovering the Emotional Impact of Psoriatic Disease – Yardley Dermatology Associates, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://yardleyderm.com/uncovering-the-emotional-impact-of-psoriatic-disease/
  13. Symptoms, Causes, Images & Treatment – The National Psoriasis Foundation, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.psoriasis.org/about-psoriasis/
  14. Fast Itch Relief for Psoriasis: 7 Easy Tipe – WebMD, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/itch-relief-psoriasis
  15. 14 Natural and Home Remedies for Psoriasis – Cleveland Clinic Health Essentials, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://health.clevelandclinic.org/home-remedies-for-psoriasis
  16. www.webmd.com, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/itch-relief-psoriasis#:~:text=Moisturize%2C%20Moisturize%2C%20Moisturize,-Did%20we%20say&text=Extra%20hydration%20may%20help%20relieve,bath%20to%20lock%20in%20moisture.
  17. www.webmd.com, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/caring-for-psoriasis#:~:text=Tip%201%3A%20Keep%20Your%20Skin%20Moist,-Dry%20skin%20makes&text=Right%20after%20your%20bath%20or,can%20make%20your%20psoriasis%20worse.
  18. Must-Have Lotions – The National Psoriasis Foundation, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.psoriasis.org/advance/10-must-have-lotions-under-10/
  19. Finding the Best Lotion for Your Psoriasis – Healthline, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.healthline.com/health/psoriasis/best-lotion-for-psoriasis
  20. Psoriasis – Diagnosis and treatment – Mayo Clinic, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/psoriasis/diagnosis-treatment/drc-20355845
  21. www.medicalnewstoday.com, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-relieve-psoriasis-itch#:~:text=Apply%20cold%20compresses,itch%20signals%20to%20the%20brain.
  22. How to relieve itchy psoriasis – American Academy of Dermatology, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.aad.org/news/how-to-relieve-itchy-psoriasis
  23. Psoriasis itch relief: Treatments and home remedies – MedicalNewsToday, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-relieve-psoriasis-itch
  24. 11 Home Remedies for Psoriasis: Do They Work? – Healthline, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.healthline.com/health/psoriasis/moderate-to-severe/8-home-remedies-for-psoriasis-do-they-work
  25. Bathing Practices in Dermatology: Uses and Implications for Patient Management – PMC, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10506818/
  26. Psoriasis: 12 home remedies and how to avoid triggers – MedicalNewsToday, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.medicalnewstoday.com/articles/314525
  27. Epsom Salt for Psoriasis: On Scalp, Hands, and More – Healthline, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.healthline.com/health/psoriasis/do-epsom-salts-work
  28. 7 Psoriasis Self-Care Strategies (Dermatologist Approved!) – Riverchase Dermatology, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.riverchasedermatology.com/blog/7-psoriasis-self-care-tips-to-soften-and-soothe-psoriasis-plaques/
  29. Psoriasis Bath Dos and Don’ts: See the List – WebMD, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/psoriasis-baths-dos-donts
  30. Psoriasis and itching: Why does it happen and how can I stop it? – MedicalNewsToday, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.medicalnewstoday.com/articles/319585
  31. 7 ways to relieve itchy psoriasis – American Academy of Dermatology, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/skin-care/itch-relief
  32. Psoriasis: Tips for managing – American Academy of Dermatology, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.aad.org/psoriasis-tips-managing
  33. AMERICAN ACADEMY OF DERMATOLOGY: HOW TO RELIEVE ITCHY PSORIASIS, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.prnewswire.com/news-releases/american-academy-of-dermatology-how-to-relieve-itchy-psoriasis-301780165.html
  34. Natural & Home Remedies for Psoriasis | psoriasisSPEAKS, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.psoriasis.com/psoriasis-patients/tips/home-remedies-for-psoriasis
  35. Alternative Treatments for Psoriasis – WebMD, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.webmd.com/psoriasis/story/psoriasis-alternative-treatments
  36. Natural treatment options for psoriasis and psoriatic arthritis, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.psoriasis.org/integrative-approaches-to-care/
  37. Scalp Psoriasis Shampoo: Types and How to Choose – Verywell Health, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.verywellhealth.com/scalp-psoriasis-shampoo-7098510
  38. What psoriasis treatments are available without a prescription? – American Academy of Dermatology, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/treatment/medications/non-prescription
  39. Psoriasis and Psoriatic Arthritis OTC Topicals, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.psoriasis.org/over-the-counter/
  40. 8 Over-the-Counter Psoriasis Treatments: Effectiveness & How to Use – Healthline, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.healthline.com/health/psoriasis/over-the-counter-psoriasis-treatment
  41. www.mydcsi.com, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.mydcsi.com/2023/08/01/washing-hair-with-scalp-psoriasis/#:~:text=Tips%20for%20Washing%20Hair%20with%20Scalp%20Psoriasis&text=Harsh%20chemicals%20can%20aggravate%20the,your%20scalp%20to%20avoid%20irritation.
  42. Scalp Psoriasis: Symptoms, Plaque, Causes & Treatment – Cleveland Clinic, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22828-scalp-psoriasis
  43. Scalp Psoriasis Treatment: Options and Recommendations – WebMD, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/scalp-psoriasis-treatment
  44. Our Experts Explain How to Wash Hair With Scalp Psoriasis | DCSI, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.mydcsi.com/2023/08/01/washing-hair-with-scalp-psoriasis/
  45. Treating psoriasis on the scalp, hairline, forehead, behind the ears and back of the neck, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.papaa.org/resources/psoriatic-disease-unlocked/scalp-psoriasis/
  46. Scalp psoriasis: Shampoos, scale softeners, and other treatments – American Academy of Dermatology, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/treatment/genitals/scalp-shampoo
  47. 7 Best Shampoos for Scalp Psoriasis – Healthline, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.healthline.com/health/psoriasis/best-shampoo-for-scalp-psoriasis
  48. The 10 Best Shampoos for Psoriasis to Calm Your Itchy, Flaky Scalp – Health, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.health.com/condition/psoriasis/best-shampoo-for-psoriasis
  49. Scalp Psoriasis Treatments and Shampoos | LovelySkin, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.lovelyskin.com/c/dandruff-shop-by-concern-scalp-psoriasis
  50. Shampoo Scalp Psoriasis – Walmart, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.walmart.com/c/kp/shampoo-scalp-psoriasis
  51. www.mydcsi.com, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.mydcsi.com/2023/08/01/washing-hair-with-scalp-psoriasis/#:~:text=Tips%20for%20Washing%20Hair%20with%20Scalp%20Psoriasis&text=Avoid%20hot%20water%3A%20Use%20lukewarm,massage%20in%20a%20circular%20motion.
  52. Safe Ways to Care for Your Hair When You Have Psoriasis – WebMD, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/dye-hair-psoriasis
  53. Hair Care Tips for People With Scalp Psoriasis – Summers Laboratories, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.sumlab.com/blog/hair-care-tips-with-scalp-psoriasis/
  54. Scalp psoriasis: Shampoos, home remedies, and causes – MedicalNewsToday, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.medicalnewstoday.com/articles/319587
  55. The National Psoriasis Foundation Endorses Specialized Shampoos for Effective Scalp Psoriasis Care – POCN’s Plaque Psoriasis Center of Excellence, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://plaquepsoriasis.pocn.com/treatment/the-national-psoriasis-foundation-endorses-specialized-shampoos-for-effective-scalp-psoriasis-care/
  56. Neutrogena T/Gel Anti-Dandruff Shampoo for Psoriasis and Seborrheic Dermatitis, 8.5 fl. oz, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.amazon.com/Neutrogena-Therapeutic-Anti-Dandruff-Long-Lasting-Seborrheic/dp/B000052XZZ
  57. Psoriasis Shampoo – Walgreens, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.walgreens.com/q/psoriasis+shampoo
  58. Dermarest Psoriasis Medicated Shampoo and Conditioner, Unscented, Dermatologist Tested, 8 Fl Oz (Pack of 2) – Amazon.com, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.amazon.com/Dermarest-Psoriasis-Medicated-Shampoo-Conditioner/dp/B07KRY1N3Y
  59. Psoriasis Shampoos Your Scalp Will Love: A List of the Best, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.psoriasis.org/advance/best-psoriasis-shampoos/
  60. Nizoral Psoriasis Shampoo & Conditioner – Effective Scalp Psoriasis Treatment, 11 Ounce, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.amazon.com/Nizoral-Psoriasis-Shampoo-Conditioner-Scalp/dp/B08QN72JCY
  61. Scalp psoriasis: Tips for managing – American Academy of Dermatology, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/treatment/genitals/scalp-self-care
  62. Scalp Psoriasis Shampoos And Conditioners – Amazon.com, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.amazon.com/Scalp-Psoriasis-Shampoos-Conditioners/s?k=Scalp+Psoriasis+Shampoos+and+Conditioners
  63. Psoriasis – Treatment – NHS, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.nhs.uk/conditions/psoriasis/treatment/
  64. Psoriasis Treatments: How to Get Rid of Psoriasis – WebMD, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/understanding-psoriasis-treatment
  65. Topical Creams and Lotions to Treat Psoriasis – WebMD, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/topical-treatments-psoriasis
  66. Psoriasis: Diagnosis and treatment – American Academy of Dermatology, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/treatment/treatment
  67. Psoriasis: Update on Topical Therapy From the American Academy of Dermatology | AAFP, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2022/0500/p558.html
  68. Recommendations for Management of Childhood Psoriasis – PMC – PubMed Central, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8664175/
  69. Psoriasis clinical guideline – American Academy of Dermatology, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.aad.org/member/clinical-quality/guidelines/psoriasis
  70. Joint AAD-NPF Guidelines of care for the management and treatment of psoriasis with topical therapy and alternative medicine modalities for psoriasis severity measures | Request PDF – ResearchGate, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.researchgate.net/publication/343313330_Joint_AAD-NPF_Guidelines_of_care_for_the_management_and_treatment_of_psoriasis_with_topical_therapy_and_alternative_medicine_modalities_for_psoriasis_severity_measures
  71. OTC Topical Options for Plaque Psoriasis – WebMD, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/plaque-otc-topicals
  72. Psoriasis Clinical Practice Guidelines (AAD/NPF, 2021) – Medscape, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://reference.medscape.com/viewarticle/946543
  73. Systemic Treatments for Psoriasis – WebMD, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/other-medications-for-psoriasis
  74. Psoriasis: systemic treatment options for adults – Medicine Today, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://medicinetoday.com.au/mt/2024/september/feature-article/psoriasis-systemic-treatment-options-adults
  75. Systemic vs. topical psoriasis treatments: What to know – MedicalNewsToday, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.medicalnewstoday.com/articles/btc-systemic-vs-topical-psoriasis-treatments
  76. Severe psoriasis: Treatment, home remedies, and more – MedicalNewsToday, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.medicalnewstoday.com/articles/319691
  77. Psoriasis Treatment & Management – Medscape Reference, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://emedicine.medscape.com/article/1943419-treatment
  78. Recommendations for Initiating Systemic Therapy in Patients with Psoriasis | JCAD, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://jcadonline.com/psoriasis-april-2019/
  79. News Joint AAD-NPF Guideline on Topical Therapy and Alternative Modalities for Psoriasis Released Adults With Hospital-Managed A – Amazon S3, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://s3.amazonaws.com/HMP/hmp_ln/imported/2020-08/12-13_Derm0820_News.pdf
  80. www.nhs.uk, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.nhs.uk/conditions/psoriasis/treatment/#:~:text=Calcineurin%20inhibitors%2C%20such%20as%20tacrolimus,and%20help%20to%20reduce%20inflammation.
  81. Moisturizers for Psoriasis: How To Choose | MyPsoriasisTeam, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.mypsoriasisteam.com/resources/moisturizers-for-psoriasis-how-to-choose
  82. The Best Skin Care Routine for Psoriasis: Essential Tips and Tricks – Dermatology Of Seattle, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://dermatologyseattle.com/the-best-skin-care-routine-for-psoriasis-essential-tips-and-tricks/
  83. Topical Treatment for Psoriasis – HealthCentral, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.healthcentral.com/condition/psoriasis/topical-treatment-for-psoriasis
  84. Topical Psoriasis Therapy | AAFP – American Academy of Family Physicians, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/1999/0215/p957.html
  85. The role of diet in the management of psoriasis: a scoping review, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.cambridge.org/core/journals/nutrition-research-reviews/article/role-of-diet-in-the-management-of-psoriasis-a-scoping-review/6A0713C91F48286BE2DAB98B3B4F366C
  86. 7 Tips for Psoriasis Skin Care – WebMD, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/psoriasis-skin-care-tips
  87. Alternative Ways to Treat Psoriasis – WebMD, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/psoriasis-alternative-treatments
  88. Psoriasis Prevention: Tips to Prevent Triggers – Healthline, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.healthline.com/health/psoriasis-prevention
  89. dermatologyseattle.com, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://dermatologyseattle.com/the-best-skin-care-routine-for-psoriasis-essential-tips-and-tricks/#:~:text=Protecting%20Your%20Skin,worsen%20symptoms%20for%20some%20individuals.
  90. Top 5 Psoriasis Triggers and How to Avoid Them – Dermatology Affiliates, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.dermatologyaffiliates.com/blog/top-5-psoriasis-triggers-and-how-to-avoid-them
  91. Best Skin Care to Heal Chemical Peel Psoriasis | Dr. Bailey, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://drbaileyskincare.com/blogs/blog/5-skin-care-tips-to-heal-psoriasis
  92. 11 Psoriasis Self-Care Tips – WebMD, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/caring-for-psoriasis
  93. How to Properly Moisturize and Treat Psoriasis – Verywell Health, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.verywellhealth.com/how-to-properly-moisturize-and-treat-psoriasis-2788299
  94. Psoriasis Skin Care Guide: Products, Routines & More – Healthline, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.healthline.com/health/psoriasis/psoriasis-skin-care-guide
  95. A DERMATOLOGIST WITH PSORIASIS SHARES HER TOP HOME REMEDIES FOR SOOTHING SKIN – GHLF.org, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://ghlf.org/psoriasis/skin-home-remedies-from-dermatologist-with-psoriasis/
  96. Skin Care for Psoriasis: Building a Routine – Healthline, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.healthline.com/health/psoriasis/build-a-skincare-routine
  97. Creating an Effective Skin Care Routines For Psoriasis – Rupa Health, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.rupahealth.com/post/creating-an-effective-skin-care-routines-for-psoriasis
  98. Seal of Recognition Product Directory – The National Psoriasis Foundation, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.psoriasis.org/seal-of-recognition/
  99. Diet Modifications – The National Psoriasis Foundation, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.psoriasis.org/dietary-modifications/
  100. Products With The National Psoriasis Foundation Seal Of Recognition – Prequel, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://prequelskin.com/collections/skincare-for-psoriasis
  101. Psoriasis Moisturizing Cream – CeraVe, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.cerave.com/skincare/moisturizers/psoriasis-moisturizing-cream
  102. Best Creams to Treat Psoriasis: 12 Types, How They Work – Verywell Health, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.verywellhealth.com/psoriasis-cream-7098586
  103. 8 Self-Care Strategies to Incorporate into Your Psoriasis Management Routine – Healthline, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.healthline.com/health/psoriasis/self-care
  104. Seal of Recognition Product Directory – The National Psoriasis Foundation, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.psoriasis.org/seal-of-recognition/?page=3
  105. Hearty and Nutritious Recipes – The National Psoriasis Foundation, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.psoriasis.org/advance/hearty-and-nutritious-psoriasis-diet/
  106. The Best Skin Care Routine for Psoriasis, According to Top Dermatologists, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.thehealthy.com/skin-health/psoriasis/skin-care-routine-psoriasis/
  107. Refresh Your Skincare Routine for the Cold, Dry Months Ahead – HealthCentral, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.healthcentral.com/condition/psoriasis/refresh-your-skincare-routine-for-the-cold-dry-months-ahead
  108. The 9 Best Lotions & Creams for Psoriasis to Repair, Protect and Relieve Itching – Health, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.health.com/condition/psoriasis/psoriasis-face-products
  109. 11 Best Creams & Lotions for Managing Psoriasis Symptoms – Healthline, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.healthline.com/health/psoriasis/best-cream-for-psoriasis
  110. 9 Expert Tips on How to Manage Your Psoriasis Symptoms – Everyday Health, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.everydayhealth.com/psoriasis/dos-and-donts-for-managing-psoriasis/
  111. Clothing for Psoriasis: What To Know About Fabrics and Sleeves | MyPsoriasisTeam, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.mypsoriasisteam.com/resources/clothing-for-psoriasis-what-to-know-about-fabrics-and-sleeves
  112. 11 tips to prevent psoriasis flare-ups – MedicalNewsToday, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.medicalnewstoday.com/articles/324185
  113. 7 Things You Should Never Put On Your Skin If You Have Psoriasis – FEPBlue, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.fepblue.org/news/2021/06/15/06/11/7-Things-You-Should-Never-Put-On-Your-Skin
  114. Living with Psoriasis: 9+ Tips to Help Manage Your Condition – Healthgrades Health Library, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://resources.healthgrades.com/right-care/psoriasis/11-tips-for-living-well-with-psoriasis
  115. Lifestyle Changes for Psoriasis – WebMD, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/features/living-day-day-psoriasis
  116. 10 Tips to Prevent Psoriasis Flare-Ups – WebMD, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/prevent-flare-ups
  117. The No BS Guide to Psoriasis for All Seasons, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.healthline.com/health/psoriasis/psoriasis-guide-for-all-seasons
  118. Psoriasis-Friendly Summer Style Tips – HealthCentral, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.healthcentral.com/condition/psoriasis/psoriasis-friendly-style
  119. Tips for Psoriasis-Friendly Workout Gear – WebMD, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/workout-gear-psoriasis
  120. Scalp psoriasis: 10 ways to reduce hair loss – American Academy of Dermatology, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.aad.org/diseases/psoriasis/scalp-psoriasis-10-ways-reduce-hair-loss
  121. Hair styling tips that can reduce flares of scalp psoriasis – American Academy of Dermatology, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/skin-care/hair-tips
  122. Scalp Psoriasis: A Complete Overview – DermNet, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://dermnetnz.org/topics/scalp-psoriasis
  123. Are triggers causing your psoriasis flare-ups? – American Academy of Dermatology, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/triggers/flares
  124. Are Triggers Causing Your Psoriasis Flare-Ups? A Guide for Patients | MedPage Today, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.medpagetoday.com/reading-room/aad/general-dermatology/96710
  125. Potential causes of psoriasis getting worse and how to help flares – MedicalNewsToday, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.medicalnewstoday.com/articles/psoriasis-is-getting-worse
  126. 10 Tips for Managing a Psoriasis Flare Up – Healthline, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.healthline.com/health/psoriasis/managing-severe-psoriasis-flare-ups
  127. 5 Organizations That Can Help You Manage Psoriasis – Everyday Health, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.everydayhealth.com/skin-conditions/organizations-that-can-help-you-manage-psoriasis/
  128. Resources – psoriasiseczemacenter.com, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://psoriasiseczemacenter.com/resources/
  129. Psoriasis Resource Center – American Academy of Dermatology, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis
  130. Psoriasis and Diet: How Foods Can Impact Inflammation, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://health.clevelandclinic.org/psoriasis-diet
  131. Psoriasis Diet: Foods to Eat and Avoid If You Have Psoriasis | Johns Hopkins Medicine, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/psoriasis-diet-foods-to-eat-and-avoid-if-you-have-psoriasis
  132. Nutrition and Psoriasis – PMC, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7432353/
  133. Insights into Nutritional Strategies in Psoriasis – MDPI, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.mdpi.com/2072-6643/15/16/3528
  134. Dietary Recommendations for Psoriasis Patients – The Rheumatologist, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.the-rheumatologist.org/article/dietary-recommendations-for-psoriasis-patients/
  135. What should I eat if I have psoriasis? – American Academy of Dermatology, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/insider/diet/psoriasis-what-should-eat
  136. Dietary Recommendations for Adults With Psoriasis or Psoriatic Arthritis From the Medical Board of the National Psoriasis Foundation – Touro Scholar, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://touroscholar.touro.edu/cgi/viewcontent.cgi?referer=&httpsredir=1&article=1974&context=nymc_fac_pubs
  137. Dietary Recommendations for Adults With Psoriasis or Psoriatic Arthritis From the Medical Board of the National Psoriasis Foundation: A Systematic Review | Request PDF – ResearchGate, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.researchgate.net/publication/325881652_Dietary_Recommendations_for_Adults_With_Psoriasis_or_Psoriatic_Arthritis_From_the_Medical_Board_of_the_National_Psoriasis_Foundation_A_Systematic_Review
  138. Under My Skin: The Role of Diet in Psoriasis – Clinical Case Reports International, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.clinicalcasereportsint.com/open-access/under-my-skin-the-role-of-diet-in-psoriasis-9678.pdf
  139. 12 psoriasis triggers and how to avoid them – MedicalNewsToday, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.medicalnewstoday.com/articles/323231
  140. Dietary Intervention and Supplements in the Management of Psoriasis: Current Perspectives, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9234314/
  141. Nutritional Therapy in Persons Suffering from Psoriasis – PMC, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8747310/
  142. Anti-Inflammatory Diet and Psoriasis, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.psoriasis.org/advance/whats-the-deal-with-the-anti-inflammatory-diet/
  143. Food Triggers for Psoriasis: What to Eat and What to Avoid – Healthline, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.healthline.com/health/psoriasis/food-triggers-for-psoriasis
  144. Anti-Inflammatory Diet for Psoriasis: What It Is, Foods – Verywell Health, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.verywellhealth.com/anti-inflammatory-diet-for-psoriasis-8635011
  145. Anti-inflammatory diet for psoriasis: Experts weigh in – MedicalNewsToday, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.medicalnewstoday.com/articles/anti-inflammatory-diet-for-psoriasis
  146. What You Should Know About Psoriasis and Your Diet – WebMD, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/psoriasis-avoid-foods
  147. 7 Easy Breakfasts for Your Anti-Psoriasis Diet – Everyday Health, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.everydayhealth.com/psoriasis/easy-breakfasts-for-your-anti-psoriasis-diet/
  148. Foods to Avoid With Psoriasis and What to Eat Instead – Verywell Health, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.verywellhealth.com/foods-to-avoid-with-psoriasis-5207998
  149. Healthy eating | Psoriatic Arthritis (PsA) support program, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://mypsoriaticarthritis.org.au/article/things-you-can-do-diet/healthy-eating
  150. Anti-Inflammatory Foods to Look for When Dining Out with Psoriasis – Healthline, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.healthline.com/health/psoriasis/anti-inflammatory-foods-dining-out
  151. Psoriasis Diet: Foods to Eat and Avoid – Verywell Health, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.verywellhealth.com/changing-your-diet-to-cure-psoriasis-2788274
  152. Psoriasis and Diet: The Anti-Inflammatory Foods You Should Be Eating – Medanta Hospital, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.medanta.org/patient-education-blog/psoriasis-and-diet-the-anti-inflammatory-foods-you-should-be-eating
  153. 8 Foods That Might Cause Psoriasis Flare-Ups – Everyday Health, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.everydayhealth.com/psoriasis/diet/foods-to-avoid-if-you-have-psoriasis/
  154. Psoriatic Arthritis Diets: Foods to Eat and Avoid – WebMD, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.webmd.com/arthritis/psoriatic-arthritis/psoriatic-arthritis-and-your-diet
  155. 4 Anti-Inflammatory, Psoriasis-Friendly Recipes to Make at Home – Healthline, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.healthline.com/health/recipe-roundup-anti-inflammatory-meals
  156. 7 Easy Lunch Recipes to Beat Psoriasis – Everyday Health, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.everydayhealth.com/psoriasis/easy-lunch-recipes-to-beat-psoriasis/
  157. My Favorite Anti-Inflammatory Recipes for the Fall – Bezzy Psoriasis, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.bezzypsoriasis.com/discover/pso-living-well/health-my-favorite-fall-anti-inflammatory-recipes/
  158. The Potential Benefits of Dietary Changes in Psoriasis Patients – MDEdge, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://cdn.mdedge.com/files/s3fs-public/CT11302068.pdf
  159. Psoriasis in Children and Diet: Foods to Avoid, Eat, and More – Healthline, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.healthline.com/health/psoriasis/psoriasis-in-children-and-diet
  160. How Diet Can Affect Psoriasis: Foods to Avoid and Foods That May Help – GoodRx, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.goodrx.com/conditions/plaque-psoriasis/how-diet-affects-psoriasis-flare-ups
  161. Foods to avoid with psoriasis: Types, diets, and more – MedicalNewsToday, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.medicalnewstoday.com/articles/foods-to-avoid-with-psoriasis
  162. Can Better Stress Management Stop Your Psoriasis From Progressing? – HealthCentral, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.healthcentral.com/condition/psoriasis/stress-management
  163. Foods To Avoid If You Have Psoriasis – APDerm, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.apderm.com/blog/foods-to-avoid-if-you-have-psoriasis/
  164. 12 Psoriasis Triggers to Avoid: Foods, Alcohol, Stress, and More – Healthline, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.healthline.com/health/psoriasis/triggers-to-avoid
  165. Diet and psoriasis: experimental data and clinical evidence | British Journal of Dermatology, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://academic.oup.com/bjd/article/153/4/706/6636472
  166. Complementary Care Toolkit for Psoriasis – Healthline, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.healthline.com/health/psoriasis/complementary-care-toolkit-psoriasis
  167. Skin Conditions and Complementary Health Approaches | NCCIH, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/skin-conditions-and-complementary-health-approaches
  168. Skin Conditions and Complementary Health Approaches: What the Science Says | NCCIH, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/skin-conditions-and-complementary-health-approaches-science
  169. pmc.ncbi.nlm.nih.gov, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9958594/#:~:text=Studies%20have%20shown%20that%20using,2%20and%20IL%2D1%CE%B2).
  170. Ultra-processed foods increase active psoriasis risk, study shows – News-Medical, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.news-medical.net/news/20241201/Ultra-processed-foods-increase-active-psoriasis-risk-study-shows.aspx
  171. Associations between diet quality indices and psoriasis severity: results from the Asking People with Psoriasis about Lifestyle and Eating (APPLE) cross-sectional study | British Journal of Nutrition, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/associations-between-diet-quality-indices-and-psoriasis-severity-results-from-the-asking-people-with-psoriasis-about-lifestyle-and-eating-apple-crosssectional-study/E4A7D04ABB61D7C9117AB0B17036E0F1
  172. Healthy Eating Guide – The National Psoriasis Foundation, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.psoriasis.org/resource-library/healthy-eating-guide/
  173. Psoriasis Cookbook + Meal Plan: A Complete Guide to Relief With 75 Anti-Inflammatory Recipes – Amazon.com, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.amazon.com/Psoriasis-Cookbook-Meal-Plan-Anti-Inflammatory/dp/1648768695
  174. The Impact of Diet and Physical Activity on Psoriasis: A Narrative Review of the Current Evidence – PMC, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9958594/
  175. Complementary and Alternative Therapies for Psoriasis – PubMed, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39154058/
  176. Redefining alternative therapies as integrative adds benefits for patients with psoriasis, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.healio.com/news/dermatology/20230131/redefining-alternative-therapies-as-integrative-adds-benefits-for-patients-with-psoriasis
  177. 7 Effective Alternative Treatments for Psoriasis – Healthgrades Health Library, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://resources.healthgrades.com/right-care/psoriasis/7-effective-alternative-treatments-for-psoriasis
  178. Clinical Recommendations and Statements from the NPF Medical Board, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.psoriasis.org/clinical-recommendations-and-statements/
  179. Safe Use of Complementary Health Products and Practices | NCCIH, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.nccih.nih.gov/health/safety
  180. Skin Conditions at a Glance | NCCIH, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.nccih.nih.gov/health/skin-conditions-at-a-glance
  181. Herbs for psoriasis: Which herbal remedies are best? – MedicalNewsToday, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.medicalnewstoday.com/articles/324270
  182. Psoriasis Patients Turn to Alternative Medicine When Traditional Treatments Fail – GW SMHS – The George Washington University, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://smhs.gwu.edu/news/psoriasis-patients-turn-alternative-medicine-when-traditional-treatments-fail
  183. Complementary and Alternative Medicine Therapies for Psoriasis: A Systematic Review, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30193251/
  184. Joint AAD-NPF Guidelines of care for the management and treatment of psoriasis with topical therapy and alternative medicine modalities for psoriasis severity measures – PubMed, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32738429/
  185. Phytotherapy and psoriasis: Complementary and alternative medications, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.wjgnet.com/2218-6190/full/v3/i4/86.htm
  186. Complementary therapies for chronic plaque psoriasis – PMC – PubMed Central, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6693798/
  187. Efficacy and safety of curcumin in psoriasis: preclinical and clinical evidence and possible mechanisms – Frontiers, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2022.903160/full
  188. Aloe Vera: Usefulness and Safety | NCCIH, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.nccih.nih.gov/health/aloe-vera
  189. Turmeric for Psoriasis: Can It Help? – Healthline, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.healthline.com/health/psoriasis/psoriasis-and-turmeric
  190. Turmeric for Psoriasis: Is It Effective? – MyPsoriasisTeam, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.mypsoriasisteam.com/resources/turmeric-for-psoriasis-is-it-effective
  191. Turmeric for psoriasis: Does it work, and how? – MedicalNewsToday, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.medicalnewstoday.com/articles/314306
  192. Efficacy and safety of curcumin in psoriasis: preclinical and clinical evidence and possible mechanisms – PubMed Central, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9477188/
  193. 7 Tips for Coping with a Psoriasis Flare-up – Healthgrades Health Library, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://resources.healthgrades.com/right-care/psoriasis/7-tips-for-coping-with-a-psoriasis-flare-up
  194. Acupuncture for Psoriasis: How Is It Done and Is It Effective? – Healthline, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.healthline.com/health/acupuncture-for-psoriasis
  195. Acupuncture for Psoriasis: Is It Effective? – MyPsoriasisTeam, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.mypsoriasisteam.com/resources/acupuncture-for-psoriasis-is-it-effective
  196. Acupuncture for psoriasis: Can it help? – MedicalNewsToday, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.medicalnewstoday.com/articles/325378
  197. Efficacy and safety of acupuncture therapy for psoriasis: an overview of systematic reviews, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://apm.amegroups.org/article/view/81110/html
  198. Acupuncture for psoriasis: protocol for a systematic review | BMJ Open, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://bmjopen.bmj.com/content/bmjopen/5/6/e007526.full.pdf
  199. Thunder God Vine: Usefulness and Safety | NCCIH, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.nccih.nih.gov/health/thunder-god-vine
  200. Living with Psoriasis: Coping Strategies & Treatment Options, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.nih.org/nihd-news/2023/august/living-with-psoriasis-coping-strategies-and-trea/
  201. 5 Ways to Minimize Psoriasis Flare-Ups | Health Library – Lower Keys Medical Center, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.lkmc.com/health-library/401
  202. Psoriasis support groups: How they can help and where to find them – MedicalNewsToday, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.medicalnewstoday.com/articles/psoriasis-support-groups
  203. Psoriasis: Emotional Support During Treatment – WebMD, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/emotional-support-psoriasis
  204. How to Connect with Psoriasis Support Groups – Healthgrades Health Library, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://resources.healthgrades.com/right-care/psoriasis/how-to-connect-with-psoriasis-support-groups
  205. Emotional support may help control eczema – American Academy of Dermatology, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.aad.org/public/diseases/eczema/childhood/treating/emotional-support
  206. Coping With the Emotional Toll of Psoriasis – Healthgrades Health Library, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://resources.healthgrades.com/right-care/psoriasis/coping-with-the-emotional-toll-of-psoriasis
  207. What to Know About Pediatric Psoriasis and Your Child’s Mental Health – HealthCentral, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.healthcentral.com/condition/psoriasis/how-psoriasis-can-affect-your-childs-mental-health
  208. Our Spot: Emotional Impact – The National Psoriasis Foundation, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.psoriasis.org/our-spot-emotional-impact/
  209. Active and Mindful Lifestyles – The National Psoriasis Foundation, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.psoriasis.org/active-and-mindful-lifestyles/
  210. 5 Ways to Keep Your Sanity With Psoriasis – Healthgrades Health Library, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://resources.healthgrades.com/right-care/psoriasis/5-ways-to-keep-your-sanity-with-psoriasis
  211. Guest Blog: 5 Things People Living With Psoriasis Can Do to Combat Stress, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://nationalhealthcouncil.org/blog/guest-blog-5-things-people-living-with-psoriasis-can-do-to-combat-stress/
  212. Finding support with GPP – Boehringer Ingelheim, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://patient.boehringer-ingelheim.com/gpp/finding-support
  213. National Psoriasis Foundation, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.php.com/directory/national-psoriasis-foundation/
  214. Psoriasis and Psoriatic Arthritis Alliance – National Organization for Rare Disorders, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://rarediseases.org/organizations/psoriasis-and-psoriatic-arthritis-alliance/
  215. Psoriatic Arthritis Support & Resources, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.psoriaticarthritisinfo.com/living-with-psoriatic-arthritis/resources
  216. Resources for Your Patients – The National Psoriasis Foundation, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.psoriasis.org/resources-for-your-patients/
  217. The National Psoriasis Foundation, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.psoriasis.org/
  218. HIE Multimedia – Psoriasis – resources – Adam, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://sbrmc.adam.com/content.aspx?productid=117&pid=1&gid=002197
  219. Psoriasis – resources: MedlinePlus Medical Encyclopedia, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://medlineplus.gov/ency/article/002197.htm
  220. National Psoriasis Foundation, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://nationalhealthcouncil.org/member/national-psoriasis-foundation/
  221. Psoriasis Support Programs | Program Overview, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://npf.chronus.com/
  222. Support & Community – The National Psoriasis Foundation, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.psoriasis.org/support-and-community/
  223. Partnerships – International Psoriasis Council, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://psoriasiscouncil.org/our-work/partnerships/
  224. Psoriasis Support Groups and Websites – PlaquePsoriasis.com, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://plaquepsoriasis.com/living/support-groups-and-websites
  225. Patient Resources – Psoriasis Monitor, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://psoriasis-monitor.com/resources/
  226. Highlights from the 2025 American Academy of Dermatology (AAD) Annual Meeting: Psoriasis Comorbidities, New Treatments, and Research Advances, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://psoriasiscouncil.org/congress-reports/2025-aad/
  227. Psoriasis affects mental health – American Academy of Dermatology, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.aad.org/skinserious/infographics-psoriasis-mental
  228. Finding Community: Psoriasis Blogs and Support Groups – MyPsoriasisTeam, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.mypsoriasisteam.com/resources/finding-community-psoriasis-blogs-and-support-groups
  229. Psoriasis clothing: is it worth the money? – Solbari, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://www.solbari.com/blogs/solbari-blog/psoriasis-clothing-is-it-worth-the-money
  230. What clothing should be worn in the case of psoriasis? – Typology, زمان دسترسی: مارس 29, 2025، https://us.typology.com/library/psoriasis-and-clothing-what-outfit-should-you-choose

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *